Cómo superar la timidez y el miedo a hablar en público

Cómo superar la timidez y el miedo a hablar en públicoHablar en público se ha convertido en uno de nuestros miedos más acerbos. Si bien resulta completamente corriente y hasta necesario sentir algo de nervios antes de una presentación, cuando este miedo nos impide desarrollar nuestra actividad profesional con normalidad, entonces se transforma en un trastorno de ansiedad social. Millones de personas en todo el mundo se sienten aterradas ante la sola idea de tener que hablar en público. Muchos no tienen más remedio que hacerlo, pero la ansiedad que les produce el convertirse en el foco de atención de docenas o cientos de personas les impide desarrollar al máximo su potencial. Este miedo constituye un gran obstáculo en sus vidas, pero ¿es insalvable?

Cómo superar la timidez y el miedo a hablar en público” es una guía muy práctica escrita por el médico Martin M. Antony, experto en el tratamiento de la ansiedad social. Su gran cantidad de ejercicios te ayudará a superar el miedo a tomar la palabra, siempre y cuando el tuyo no sea un caso patológico grave, que requiera tratamiento psicológico. Eso sí, el autor advierte que su simple lectura no bastará para efectuar cambios importantes en tu vida, ya que para sacarle todo su provecho necesitarás practicar sus estrategias repetidamente. Para aprender a nadar hay que zambullirse en el agua.

El libro ayuda a comprender la timidez y la ansiedad social, explicando cuáles son sus tres componentes básicos y la interacción entre ellos: la parte física o las sensaciones, la parte cognitiva o los pensamientos y la parte conductista o las acciones. El autor propone el diseño de un plan de cambio, con objetivos y expectativas realistas, que pueda realizarse sin ayuda médica especializada. Los primeros ejercicios de terapia cognitiva proponen el cambio de nuestra forma de pensar (la parte cognitiva), ya que “no son las situaciones en sí lo que desencadenan ansiedad, sino que es nuestra interpretación de los hechos lo que la provoca”. Gracias a estos ejercicios podrás ser consciente de tus falsas creencias y suposiciones infundadas, verlas como tales, y sustituirlas por formas realistas de pensar. Posteriormente, el autor propone numerosos ejercicios para influir en la forma de actuar (la parte conductista), de manera que puedas superar las situaciones que te provocan ansiedad. Crearás una terapia cuidadosamente planificada de exposición gradual a esas situaciones, desde las que menos ansiedad te provocan, hasta que poco a poco puedas ir exponiéndote a las situaciones más difíciles.

El resto de capítulos del libro ofrece valiosos consejos y ejercicios para mejorar tus relaciones y tu comunicación, para enfrentar el rechazo, para aprender a exponer presentaciones con seguridad y sobre la medicación como forma de tratar estos problemas.

En definitiva, se trata de un manual imprescindible para todo aquel que desee solucionar sus problemas de timidez, ansiedad social y miedo a hablar en público.

FICHA TÉCNICA

Autor: Martin. M. Anthony
Título: Cómo superar la timidez y el miedo a hablar en público
Editorial: Amat
Páginas: 115
Año: 2007
Lo mejor: El enfoque práctico, sin filosofías ni disquisiciones estériles, orientado a solucionar tus problemas
Lo peor: No se centra en la problemática concreta del orador público, sino que trata el problema de la ansiedad social de forma demasiado general
Dónde comprarlo: Casa del Libro :: Amazon.es

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35 Responses to Cómo superar la timidez y el miedo a hablar en público

  1. gabriel dice:

    Yo soy docente y presentar un tema y que sea accesible para los alumnos y que los mismos no se dispercen es un trabajo arduo. Y en la carrera de formación docente (por lo menos en Uruguay) no hay nadie en didactica y pedagogia que realmente te enseñe a hacer una traspocición didactica interesante para el publico.

  2. david dice:

    Creo que me voy a comprar este libro. Muchas gracias por la recomendación.

  3. […] en el estrado (IV): ¿piensas negativamente? Según Martin M. Antony, autor del libro “Cómo superar la timidez y el miedo a hablar en público“, la terapia cognitiva (TC) asume que “no son las situaciones en sí las que […]

  4. […] te crean ansiedad cuando debes hablar en público. Martin M. Antony nos anima en su libro “Cómo superar la timidez y el miedo a hablar en público” a dejar de suponer que nuestras creencias basadas en la ansiedad son ciertas y a empezar a […]

  5. […] para la tensión que genera la aparición en público. Una de las mejores formas para combatir el miedo a hablar en público es ensayar tu presentación. El ensayo ayuda a sobreponerse a los nervios cuando llegue el momento […]

  6. […] Cómo superar la timidez y el miedo a hablar en público […]

  7. […] su libro “Cómo superar la timidez y el miedo a hablar en público” Martin M. Antony nos explica que la exposición implica vivir nuevas experiencias que demuestran […]

  8. pierre dice:

    He encontrado algunas ideas excelentes sobre la http://www.powerpoint-presentation-power.com

  9. […] 1. Cómo superar la timidez y el miedo a hablar en público […]

  10. paola dice:

    me siento caracterizada por tener miedo al hablar y soy tímida, razón de sobra para decir que estudio comunicacion en Nicaragua, por lo cual debo afrontar el miedo y la tímidez ¿ hay alguien que me ayude? paofrancis17@hotmail.com
    505-88599236

  11. Roman dice:

    HOla, yo tambien fui timido, suerte para superar la timidez

  12. Soy una persona timida pero a pesar de serlo no tengo mi autoestima baja, la tengo equilibrada. Sólamente la tengo baja en determinadas situaciones, por ejemplo. En general soy una persona (como mencionaba anteriormente) con una autoestima equilibrada, pero si en algún momento determinado me saco una mala calificación en una prueba, el autoestima se me cae por los suelos y siento como si el mundo se me cayera encima.

  13. Maria dice:

    Soy docente de oratoria, entrenadora en comunicación oral para universitarios y empresarios.

    • Para que? dice:

      Y este comentario a que demonios viene? Que eres perfecta? Que no tienes ningun problema cardiaco? Que tienes 0% de tension?

  14. aveses e tenido miedo pero nose a que y quiero superar eso.estado leyendo este documental y me a ayudado bastante. grasias a todos los involucrados que se preocupan en eyudar a superar el ……miedo…….

  15. Mary dice:

    Quiero superar el miedo a exponer frente al publico. Lo necesito urgentemente por trabajo.

    • Hola, Mary

      Hablar en público con seguridad y confianza puede suponer la ventaja diferencial para una carrera exitosa. Es una habilidad cada día más necesaria. El próximo 14 de octubre a las 16.30 daré un seminario de 5 h sobre “Cómo superar el miedo a hablar en público” en la Casa Encendida de Madrid. Aún está abierto el plazo de registro.

  16. Estaba sin trabajo, y por necesidad acepte a dictar el curso “Calidad Total”, para mí era sencillo porque había laborado en control de calidad en varias posiciones, en verdad lo hice bien (sabia de lo que estaba hablando), perdí el temor de enfrentarme una público exigente y un poco más adelante me convertí en conferencista y docente universitario (www.galeon.com/mejorando).

    Como conclusión podría decir que conocer en forma teórico – práctico un tema ayuda mucho a superar el miedo y la timidez de hablar en público.

  17. […] 2. Cómo superar la timidez y el miedo a hablar en público […]

  18. […] Cómo superar la timidez y el miedo a hablar en público […]

  19. […] Cómo superar la timidez y el miedo a hablar en público […]

  20. […] de entrevista repasamos las fases de una presentación, así como consejos y pautas para aprender a superar el miedo a hablar en público y respuestas a algunas preguntas recibidas a través de […]

  21. karin dice:

    como puedo vencer la timidez con las demas personas con las que no conozco o al momento de hablar en publico. porque me siento demasioado incomoda y no se me ocurre nada de que hablar. se que soy muy buena memorizando y haciendo muchas cosas pero mi punto debil es cuando me toca que exponer o me hacen una pregunta al azar y me pongo muy nerviosa. y no se que contestar

  22. […] Cómo superar la timidez y el miedo a hablar en público […]

  23. Sergio Guamán dice:

    Debo conseguir ese libro… con urgencia… 🙂

  24. juan carlos lujan marta dice:

    muy importante tema

  25. Creo que lo imprescindible tener una autoestima alta para eliminar la timmidez.
    Si este libro te da eso, genial!
    La timidez te impide hacer lo que realmente quieres lograr, asi que hay que eliminarla.
    Un abrazo!

  26. jorge ortíz dice:

    Quisiera conocer personas que como yo, tienen la misma dificultad con la timidez..

    • Paty dice:

      Hola, no eres el único a mi pasa lo mismo, la mente se me pone en blanco y me pongo muy nerviosa, por mi trabajo quiero superar esta dificultad, espero eliminarla muy pronto. quieras o no este problema te limita a seguir avanzando como profesional me siento mal en ese aspecto.

  27. Paty dice:

    A mi también me pasa lo mismo, reniego conmigo misma, no se que hacer para superar esta dificultad.

  28. […] 2.    Cómo superar la timidez y el miedo a hablar en público […]

  29. pepe barcelona dice:

    Alguien sabe de algún grupo de autoayuda en Barcelona, España?

    • lisa dice:

      yo e practicado mucho hasta incluso me atrevi a pasar en publico para explicar de que se tratava mi proyecto peroen ese momento lo supere pero luego se me paso pero la timidez sigue hay no se que es realidad lo que me pasa si temo de equivocarme o es otra cosa lo que me impide

  30. […] El verano es momento de viajes, de descubrimiento de nuevas gentes y lugares. No te limites a hablar con tus amigos y familiares cuando salgas fuera. Busca entablar conversaciones con extraños de todas las edades y condiciones. Aprenderás a gesticular y hablar con las manos, a abrirte a los demás, a superar la timidez. […]

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